Gasto Calórico

Los primeros ejemplos (actividades comunes) las Kcal. se multiplican por los Kg de peso
los segundos ejemplos (actividades deportivas) es aproximado.
P.E: 1 persona de 63 Kg. conduce durante 4 horas y media --> 63 x 0,9 x 4,5= 255 Kcal.
Planchar	1,4  Kcal. x Kg. x hora
Encuadernar libros	0,8  Kcal. x Kg. x hora
Carpintería	2,3  Kcal. x Kg. x hora
Baile de salón	3,1  Kcal. x Kg. x hora
Baile moderno	3,8  Kcal. x Kg. x hora
Fregar platos	1,1  Kcal. x Kg. x hora
Vestirse o desvestirse	0,6  Kcal. x Kg. x hora
Conducir	0,9  Kcal. x Kg. x hora
Comer	0,4  Kcal. x Kg. x hora
Pasear en bicicleta	2,4  Kcal. x Kg. x hora
Lavar ropa a mano	1,3  Kcal. x Kg. x hora
Estar tumbado despierto	0,1 Kcal. x Kg. x hora
Pintar objetos físicamente	1,5  Kcal. x Kg. x hora
Pelar fruta	0,6  Kcal. x Kg. x hora
Leer en voz alta	0,4  Kcal. x Kg. x hora
Serrar madera	5,7  Kcal. x Kg. x hora
Coser a  mano	0,4  Kcal. x Kg. x hora
Cantar	0,8  Kcal. x Kg. x hora
Estar sentado	0,4  Kcal. x Kg. x hora
Estar de pie	0,6  Kcal. x Kg. x hora
Barrer con escoba	1,4  Kcal. x Kg. x hora
Barrer con aspiradora	2,7  Kcal. x Kg. x hora
Mecanografiar	0,7  Kcal. x Kg. x hora
Fregar suelos	1,2  Kcal. x Kg. x hora
Escribir a mano	0,3  Kcal. x Kg. x hora
Andando Despacio	de 225 a 245 calorías/hora
Andando Rápido	de 400 a 410 calorías/hora
Bajando Escaleras	de 355 a 365 calorías/hora
Subiendo Escaleras	de 900 a 910 calorías/hora
Jugando al Fútbol	de 500 a 510 calorías/hora
Jugando al Tenis	de 390 a 400 calorías/hora
Montando a Caballo	de 410 a 420 calorías/hora
Montando en Bicicleta	de 430 a 440 calorías/hora
Jugando al Squash	de 535 a 545 calorías/hora
Estando de Pie	de 70 a 75 calorías/hora
Tocando el Piano	de 140 a 150 calorías/hora
Atletismo Lanzamientos	de 450 a 550 calorías/hora
Ciclismo Velocidad	de 680 a 700 calorías/hora
Esquí Alpino	de 790 a 810 calorías/hora
Esquí  de Fondo	de 740 a 760 calorías/hora
Atletismo Velocidad	de 490 a 510 calorías/hora
Atletismo Medio Fondo	de 910 a 930 calorías/hora
Atletismo Fondo	de 730 a 750 calorías/hora
Atletismo Maratón	de 680 a 700 calorías/hora
Natación 200-1.500 metros	de 480 a 510 calorías/hora
Jugar al ping-pong	de 300 a 440 calorías/hora
Piragüismo	de 580 a 600 calorías/hora
Remo	de 490 a 510 calorías/hora
Baloncesto/Balonmano/Rugby	de 420 a 530 calorías/hora